PRAKSIS FOR KOGNITIV TERAPI

PSYKOLOG I HELLERUP

PSYKOLOG I HELLERUP OG KØBENHAVN

Psykologerne i Praksis for Kognitiv terapi:

• Psykolog Mette Eline Lauritzen – København K.
• Psykolog Anne Christina Larsen – Hellerup
• Psykolog Stine Næsted – København K.
• Psykolog Susanne Egeskov Davidsen – Hellerup

Metakognitiv og kognitiv terapi – effektive redskaber mod depression, angst og OCD i Hellerup og København

Det er helt normalt at få brug for professionel hjælp til at håndtere stress, depression, angst eller OCD. Hos os i Hellerup og København (med nærområder som Charlottenlund, Strandvejen, Lyngby, Nordhavn og Østerbro) tilbyder vi kognitiv terapi og metakognitiv terapi, som er dokumenteret effektive metoder til at skabe varig forandring.

Hvad er depression – og hvorfor føles den så tung?

En depression påvirker både krop og sind. Typiske symptomer kan være:

• Manglende energi
• Sløret syn og koncentrationsbesvær
• Negative automatiske tanker som: “Jeg kan ikke klare det” eller “Det bliver aldrig bedre”

Efter en depression bliver mange forståeligt nok skræmte over triste tanker og tolker dem som tegn på tilbagefald. I terapien arbejder vi med at:

• Forstå depressionens mekanismer
• Bryde vedligeholdende mønstre som grublerier og undgåelse
• Træne opmærksomhedsstyring, så du kan vælge, hvad du bruger energi på

Metakognitiv terapi har lige så gode resultater som medicinsk behandling med SSRI-præparater – og uden bivirkninger.

Metakognitiv terapi – når tankerne fylder for meget

Metakognitiv terapi handler ikke om indholdet af dine tanker, men om hvordan du forholder dig til dem. Mange tror:

“Mine tanker afslører, hvem jeg er” eller “Jeg er nødt til at tænke dem grundigt igennem for at finde en løsning”.

I terapien lærer du:

• At gå på afstand af tankerne
• At opdage, at tanker ikke er farlige
• At reducere grubletid og bekymringstid
• At styre din opmærksomhed – også når triggertankerne opstår

“Det er jo bare tanker” – en vigtig erkendelse, der giver frihed.

OCD – forståelse og behandling

Hvad er OCD?
OCD står for Obsessive Compulsive Disorder (på dansk: obsessiv kompulsiv lidelse). Det er en tilstand, hvor:

• Tvangstanker (påtrængende, uønskede tanker) skaber angst
• Tvangshandlinger (ritualer som at vaske hænder igen og igen) bruges til at dæmpe angsten

Typiske temaer:

• Frygt for smitte (“Der skal være orden i …”)
• Kontrol (“Jeg mister kontrollen over mig selv”)
• Helbredsangst (“Jeg kaster op pga. angsten”)

OCD er ikke sjælden – 2-3 % af befolkningen rammes, ofte fra 7-års alderen og op til starten af 20’erne.

Angst – når kroppen går i alarmberedskab

Angst kan føles som:

• Hjertebanken, sveden, rysten
• Sløret syn, svimmelhed
• Følelse af at miste kontrol

I terapien lærer du:

• At forstå angstens mekanismer
• At udfordre katastrofetolkninger
• At opleve, at angsten falder, når du ikke følger tvangsmønstre

Kognitiv coaching – når du vil udvikle dig

Kognitiv coaching tager udgangspunkt i principperne fra kognitiv terapi, men med fokus på:

• Mål og retning
• Effektiv brug af ressourcer
• Strategier til at håndtere udfordringer

Hvorfor vælge os?

Hos os er du eksperten på dit eget liv, og psykologen er ekspert i metoderne. Vi arbejder som samarbejdspartnere – ikke autoriteter. Forløbene er:

• Individuelt tilpassede
• Fleksible og justerbare
• Fagligt forankrede i kognitiv og metakognitiv terapi

Bestil tid hos psykolog i Hellerup eller København K

Du kan ringe til os på 39 77 50 28 for at bestille tid til:

• Kognitiv terapi
• Metakognitiv terapi
• Kognitiv coaching

Vi har klinikker i Hellerup og København K, med særligt fokus på nærområderne Charlottenlund, Strandvejen, Lyngby, Nordhavn og Østerbro.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

– vi lægger derfor vægt på,
kun at gå udenfor i følgeskab af sin ægtefælle,
er nyttesløse, eller at man ikke kan klare dem.
Du er selv eksperten på dit eget liv,

OCD
Depression

Have opnået forståelse for din depression
eller flere timer ude i fremtiden
Kognitiv coaching tager udgangspunkt i principperne
eller kan finde en forklaring på, hvad det er der sker med én.
OCD er for forkortelse for Obsessive Compulsive Disorder, det engelske navn for,
For at fremskridtene og de nye værktøjer sætter sig bedst muligt fast,
fra 7-års alderen og op til starten af 20´erne.

eller den opfattelse af verden og sig selv, der fører til,
at tankerne har ret og hvilke erfaringer,
Hvad er Depression
dels fordi den er ekstremt ubehagelig,
Læs mere under afsnittet om kognitiv terapi og metakognitiv terapi
og ressourcer og på at bruge egne færdigheder mere effektivt.
er du sikret en høj faglig kvalitet af din coaching.
og jeg er nødt til at tænke dem grundigt igennem for at finde en løsning på,
Efter at have haft en depression bliver mange forståeligt skræmte over alle tanker
eller vanskelige situationer.
hvilke udfordringer du står med, og hvordan du bedst kommer videre.

Du kan ringe til psykologerne i Hellerup og København K
Sløret syn
og mere energi til at prøve nogle af de aktiviteter
METAKOGNITIV TERAPI OG ANTAGELSER OM TANKER

Der skal være orden i …
men kan ses som en disponerende faktor.
og kommer måske til at tolke dem som symptomer på tilbagefald.
“det er jo bare tanker”.

Derfor arbejder vi grundigt med dét at kunne opleve dagligdags triste tanker
og få konkrete erfaringer med, at det ikke går så galt,
METAKOGNITIV TERAPI
Så hvis vi skal lære, at de svære situationer ikke går så galt
BESTIL TID TIL KOGNITIV TERAPI HOS PSYKOLOG

men netop kan være en følge af, hvordan man tænker og tolker.
De ansvarlige genvarianter er ikke fundet
over andre kropslige funktioner
Ønsker du at blive klogere på depression
der holder problemet ved lige, hvad skal der til for at bryde dem etc.
eller andre kritiske begivenheder være en udløsende faktor.
Manglende energi
Samtidig med bevidstheden om, at OCD bestemt ikke er en sjælden sygdom,
Hvad er Metakognitiv Terapi?
hvor de lærer at gå på afstand af tankerne
som man ønsker at blive bedre til, og det er anvendeligt til at synliggøre
der er svære eller skræmmende.

Hos psykologen udforsker vi hvordan din tænkningsstil
og psykologen er ekspert på en række metoder,
og dermed hvad du bruger din energi på.
når triggertankerne opstår.
Jeg mister kontrollen over mig selv
og en psykologisk forståelse af angstreaktionen,
Tjekke
Mine tanker afslører, at jeg har lyst til at dette skal ske
og en række kropslige reaktioner går i gang for at gøre dig klar til kamp eller flugt
Artikler om OCD skrevet af psykologerne ved Praksis for Kognitiv Terapi
Måske undgår man helt at røre ved dørhåndtag.
Vi skal ud og opleve, hvad der egentlig sker,
hvor man har været meget inaktiv
Psykolog i Hellerup
og passede fint til den situation, man var i.
Jo mere tid og energi vi bruger på vores negative tanker,

der bestemmer, om en bestemt situation opleves skræmmende,
vil man ofte dels forbinde angsten med den situation,

Opsummerende vil man gennem den kognitive terapi skabe oplevelser,
men da det er utroligt smertefuldt at være deprimeret,
for at holde bedst muligt fast i sine nye strategier og redskaber,
så vil du føle dig truet, blive bange
at klienten kommer til at opfatte visse situationer eller tanker som katastrofale.
Derfor er det vigtigt, at de nye mønstre flyttes hjem til dig selv og ud i de situationer,
– ja, så går angstreaktionerne i gang og giver måske endnu mere næring til tankerne:
Vaske/rense

Typiske fysiologiske reaktioner ved panikangst
Psykologen i Hellerup
blive motiveret til at bryde den tvangsmæssige adfærd,
Kognitiv adfærdsterapi har utroligt gode resultater i forhold til behandling
altid at vide hvor nærmeste nødudgang er

og det er en stor og vigtig del af kognitiv terapi.
Disse kropslige reaktioner er typiske for panikangst
Socialfobi/social angst
Helbredsangst

Almenpsykologiske problemstillinger
Arbejdet med tankerne lægger altså op til,
fører det ofte til en mental strategi hvor beskæftiger sig i med indholdet af ens tanker.
hvilke argumenter og beviser, der egentlig er for,

det er nok bare en anden fredelig person der er ude og lufte sin hund”,
I forløb med kognitiv terapi hos psykolog fokuserer vi netop på de tolkninger,

Telefon: 39 77 50 28
vi mærker og gør, kan give næring til eller svække tolkningen.
Eksempler på antagelser kunne være
og ikke beskæftige sig med indholdet af dem.

Generaliseret angst
Den pludselige, nogle gange uventede angst,
hvad der er helt normale reaktioner og tanker,
Skal jeg f.eks. reagere med bekymring eller grublen hver gang en tanke dukker op,
eller helt undgå disse situationer.
– med støtte og vejledning fra psykologen lærer du ét skridt ad gangen
hvor man tolker sig selv som skrøbelig eller håbløs,
hvad man på dansk kan kalde “obsessiv kompulsiv lidelse”
hvordan du kan udfordre de gamle automatikker
at psykologen har det bedst mulige udgangspunkt for at påbegynde selve det terapeutiske arbejde.
og udvikler sig til et egentligt angstanfald.
vi er en del af.
eller Praksis for Kognitiv Terapi i Hellerup
Telefon: 39 77 50 28
Jeg kaster op pga. angsten eller mister kontrol
som skal afhjælpe eller dæmpe angsten.
og tænkning negativt, bliver konsekvensen samlet,
Der er flere konstruktive tilgange til at arbejde terapeutisk med depression.
Alle er forskellige og kan rykke sig i forskelligt tempo
hvordan din behandling af f.eks. angst, stress eller depression skal struktureres,
eller så man lander på et rimeligt niveau – alt efter,
og dine strategier for at håndtere svære tanker,
og du vil sammen med psykologen lave konkrete øvelser,
hvad vil de andre med mig, og hvad vil jeg med dem, kan jeg opnå noget,
– men derimod på, hvordan vi reagerer på tankerne,